Doctor’s health log(内科医の視点)

総合病院の内科医師が実際の体験を通して健康回復・維持・増進の方法を紹介する雑記ブログ。

運動・趣味

【梅雨到来】雨の日のおすすめはランニング。得られる4つの良い効果。

最近、雨の日が多くなってきましたね。 そのため、思うようにランニングが出来ずに 困っていませんか? 私も(皆さんと同じように?) 出来るだけ雨の日にはランニングをしたくないタイプです。 しかし実は、特にこの時期は 雨の日にランニングを行うと練習…

【楽しく走るコツ】タイムを見ないで走る。まずは時計(ストップウォッチ)を外して走ってみよう。

はじめに タイムを測定しないで走る 具体的にどうすれば良いか 時計を着けないで走ることのメリット 時計を着けないで走ることのデメリット 最後に はじめに 「最近、時間に追われていてランニングしていても楽しくない」 「ランニング続けていても速くなら…

【必見】速い選手は皆やっている!楽して速くなれる「走り方」。「ゆっくり、長く走る(Long slow distance: LSD)」。

はじめに 「ゆっくり、長く走る」ことのメリット 苦しくなりにくいので、楽に走り続けることができる 自然を感じて走ることができるので、楽しい エネルギーを無駄使いしないので、長く走ることができる 細胞の隅々まで活性化されていき、速く走れるようにな…

【知って得する】走る時間帯を工夫することで、ランニングを楽しく続けること出来るようになる。

はじめに 自分が楽しく走れる時間に走る 自分の生活スタイルを知る 自分の性格を知る 夜に走ると自分が速くなったように感じるので楽しい 夜に走ることの問題点 最後に はじめに ランニングを続けたいと思っていても 「朝早く起きれない」 「仕事が終ったら…

【ランニング】大会には頻繁に出場する方が良い?大事な大会を選んだ方が良い?

はじめに 短い間隔で大会に参加した時のメリット・デメリット 選んで大会に参加した時のメリット・デメリット 結局どうするのが良い? 最後に はじめに 初めて大会しようとしている方、 今まで何度か大会に参加してきた方、 久しぶりにランニングを再開して…

速く走れるようになるには、怪我しないようにランニングを楽しむ工夫が大事。その理由と方法について紹介します。

これからランニングを始める方、 ランニングを始めたけれど速くならなくて困っている方 はいますか? そのような方に最も大事なことは、 長く続けられる工夫をすることです。 長く続けられれば、いずれ速く走れるようになります。 私も小さい頃から走ったり…

GPS付きのランニングウォッチで、ランニングが楽しくなる

ランニングで必要な機能が、簡単に計測できる 走行距離・1kmごとのタイム・予想ペースは知りたい! GPSでは走行距離がわかる 1kmごとのタイムを自動で算出できる 1km後のタイムも予想できる。 ハードなトレーニングを積む際には、心拍数が大事 最後に 最近「…

【お買い得】ランニング始めるなら、今ならシューズが安い。

ランニングシューズは意外に値段が高い 今がお買い得! 長く続けるためにも怪我しにくいシューズを選ぶ 日本人(特に足の甲が高い人)は、アシックスがお勧め 最後に ランニングを始めたいけれど、シューズが意外に高くて 悩んでいませんか? 確かにちょっと…

【お買い得】オフシーズン(春)は安いよ、スキー用品。

どのようなスポーツもそうかもしれませんが、 道具を買うのに意外にお金がかかったりしないですか? 特にスキー用品は年々高くなっていて、少しでも安く買えないかと 悩んでいる方も多いと思います。 安く買うなら、シーズン終了前後(3〜4月前後)がオスス…

【実体験】専用のジェルで、ランニングの時の乳首・股が擦れるのを防ぐ

ハーフマラソンやマラソンなど長距離の大会に参加した時に、 乳首や股が擦れてしばらく痛い思いをした経験はないですか? 私はあります。 あれ、痛いですよね。 特に大会直後から痛すぎて歩けなかったり、 乳首が痛すぎて、汗でびしょびしょのランニングシャ…

人生においてもランニングにおいても、時間と場所(立ち位置)を知ることは大切。

今何時がかわらなくなって不安になったことはないですか? 私はマラソンの大会を出た時に、時計を忘れて不安を感じたことがあります。 何時から始まって(開始時間)、何時までに終わるか(制限時間)が 決まっているマラソンでさえも どのような今何時でど…

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