Doctor’s health log(内科医の視点)

総合病院の内科医師が実際の体験を通して健康回復・維持・増進の方法を紹介する雑記ブログ。

病後の健康回復 〜 休息と、その質が大切 〜

うつ病などで失った

エネルギーを回復するためには、

どうすれば良いか。

 

今までの経過をまとめると、

 

1.休息をとる。

2.生活習慣と普段の認識を変える。

3.漢方薬やサプリメントなどを服用し、

      エネルギーを補充し、体質も改善する。

 

この3つがまず大事。

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1については、

しっかり休めていると感じるまで

休むことが大切です。

 

病気の程度は人によって違うので

休息すべき期間は人によって様々です。

 

 

寝ることは一番の休息になります。

ただし食事を食べたり、洗濯をしたり

生きていくためには、一日中寝ている訳にはいきません。

 

ではどうすれば良いか。

 

 

 

休息の質を高める工夫が大事だと考えます。

 

私も休息の質を高めるために

睡眠については、

ベッドや枕には気をつけています。

 

休息の質を高めれば、

短い時間でもエネルギーが回復しやすくなり、

余った時間を別のことに使えるようになります。

 

その時間をさらなる休息に当てるもよし。

生活習慣の改善にあてるもよし。

自己啓発にあてるもよし。

 

これは病気の人にはもちろんですが、

健康な状態でも使える考え方だと

思っています。

 

 

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