うつ病などで失った
エネルギーを回復するためには、
どうすれば良いか。
今までの経過をまとめると、
1．休息をとる。
2．生活習慣と普段の認識を変える。
3．漢方薬やサプリメントなどを服用し、
エネルギーを補充し、体質も改善する。
この3つがまず大事。
1については、
しっかり休めていると感じるまで
休むことが大切です。
病気の程度は人によって違うので
休息すべき期間は人によって様々です。
寝ることは一番の休息になります。
ただし食事を食べたり、洗濯をしたり
生きていくためには、一日中寝ている訳にはいきません。
ではどうすれば良いか。
休息の質を高める工夫が大事だと考えます。
私も休息の質を高めるために
睡眠については、
ベッドや枕には気をつけています。
休息の質を高めれば、
短い時間でもエネルギーが回復しやすくなり、
余った時間を別のことに使えるようになります。
その時間をさらなる休息に当てるもよし。
生活習慣の改善にあてるもよし。
自己啓発にあてるもよし。
これは病気の人にはもちろんですが、
健康な状態でも使える考え方だと
思っています。
